Makanan Sehat Untuk Mata

Untuk menghindari gangguan mata, Anda bisa memulainya dari mengatur pilihan makanan Anda. Berikut beberapa makanan yang bagus untuk mata indah Anda:

Alpukat
Alpukat merupakan salah satu dari makanan yang padat nutrisi. Karena itu, tidak heran kalau makanan satu ini baik untuk mata. Alpukat mengandung lebih banyak lutein dibandingkan dengan buah lainnya. Zat ini sangat penting untuk mencegah degenerasi macular dan katarak. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber yang kaya akan nutrisi yang penting untuk mata seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.

Wortel
Wortel sudah lama dikenal sebagai makanan yang baik untuk mata. Hal ini karena makanan ini kaya akan beta karoten. Beta karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Tentunya Anda sudah tahu kalau vitamin satu ini, berperan penting dalam proses bioelektrik di mata. Selain itu, juga bisa membantu tubuh melepaskan radikal bebas.



Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.

Telur
Telur kaya akan nutrisi mata seperti vitamin A, seng, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan cysteine.

Bayam
Bayam merupakan sumber lain yang kaya vitamin A. Bayam juga mengandung nutrisi yang baik untuk mata seperti lutein dan zeaxathin.

Kol
Sama seperti bayam, kol juga kaya akan vitamin A, lutein, dan zeaxathin.

Tomat
Tomat kaya akan vitamin C dan lycopene, dua nutrisi yang sangat penting untuk mata.

Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandung selenium, nutrisi yang bisa mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara umum.

Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium dn nutrisi yang baik untuk mata lainnya seperti vitamin C dan quercetin.

Salmon
Salmon kaya akan omega-3 yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata secara umum. Salmon juga mengandung asam folik, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.

Selain makan makanan sebagaimana jawaban diatas, kita jg perlu menjaga mata kita. Misalnya :
./ Jangan membaca, nonton TV atau menatap layar komputer terlalu lama & terlalu dekat.
./ Cahaya lampu ruangan upayakan (minimal) sebanding dgn cahaya TV atau layar komputer.
./ Kontras & brightness TV atau layar komputer diset jangan terlalu tinggi.

Sabar

Orang menyukai makanan yang instan. Rumah-rumah makan yang siap saji sampai sekarang masih banyak diminati orang. tetapi tidak semua hal bisa dijalani dengan instan.
manusia mempunyai potensi untuk tidak sabar dalam segala hal. Contoh:
ketika sekolah, kita selalu ingin mendapatkan nilai yang bagus tetapi kita tidak mau belajar denga tekun. sehingga ketika kertas ulangan sudah ada dihadapan, kita menjadi takut, gugup, dan bingung bagaimana menyelesaikannya.
"Padahal untuk mendapatkan nilai yang bagus diperlukan ketekunan untuk belajar, banyak membaca, mengerjakan PR atau latihan. Kita sering ingin yang instan, tetapi untuk mendapatkan nilai yang bagus diperlukan proses belajar dan kesabaran untuk latihan sedikit demi sedikit."

Ketika dewasa, kita juga ingin instan untuk menemukan pasangan hidup. Bila kita menyadari bahwa yang kita cari adalah pasangan hidup bukan teman untuk hidup. Kalau teman untuk hidup, kita bisa temukan di setiap jalan atau halte bahkan disebelah rumah kita. Tetapi untuk menemukan pasangan hidup, diperlukan kesabaran. Bukan asal cantik.
Kita memang bangga bila pergi berdua dengan pacar yang cantik atau ganteng, seolah kita mau berkata kepada dunia " lihat nih pacarku ganteng to.. atau cantik to..." atau mungkin teman memuji kita karena kecantikkan atau kegantengan pacar kita TETAPI mereka belum tentu pasangan hidup kita.
Karena tidak sabar, akhirnya kita memilih orang yang 'asal'
asal orang tua setuju, tidak apa-apa kalau saya sengsara
asal cukup uang untuk pergi ke luar negeri
asal tidak kepanasan dan kehujanan tinggal di rumah mewah
asal dicinta walaupun akhirnya dipoligami
dan asal...asal lainnya..... .
Padahal untuk sabar tidak bisa 'asal'
Sekali lagi sabar itu butuh proses

bagaimana dengan kesabaranmu? apakah kamu termasuk orang yang sabar?

article by: Seniwatizy
photo: thumbs.photo.net